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怎么健康怀孕方法

时间:2024-06-08 作者:admin 阅读:712
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  想要顺利怀孕并保证腹中胎儿健康,从现在开始,你就要改变一下生活方式了,首先停止这些有害的动作,如吸烟,汹酒,使用避孕药等,其次,在饮食,体重和运动锻炼上也要做出合理安排。

  1.改善你的饮食

  学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

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