通常合理的控制人体的睡眠时间是非常重要的，这对于增强卵巢的储备功能有着至关重要的作用，一般来说，人们的深度睡眠时间是在午夜12点到凌晨3点、 这个时间段人体的体温或呼吸以及脉搏和整个身心的状态，都处于最低谷，有利于机体功能的恢复，其起床时间应在清晨5:00~6:00是最佳的，所以我们一定要注意这样的起床时间要在正常的时间段内，合理的控制好。

适当的体育锻炼

卵巢 储备功能下降该如何调整？适当的运动也是非常重要的，因为做适当的运动有利于新陈代谢，而且有利于血液的循环，可以有效的延缓整个器官的衰老，而且可以有效的防止功能的下降，如果女性长期缺乏运动、 同样会使自身的卵巢功能严重受损，会导致卵巢功能下降、 所以在平时的生活当中，女性朋友们一定要注意加强体育锻炼，这些都是非常重要的，增强身体体质，能够有效的预防卵巢出现各种疾病。